2022河南特岗教师考试成绩查询官网

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　　面试准备过程中如何调整自己的心理压力

　　1.改变认识，减轻心理负担。

　　以平常心态对待本次面试。这次考试只是人生目标中的很小一部分，也只是诸多机会中的其中一个，它不是命运的最终裁决。因此，也不要把考试看得太重，不要把考试的意义片面夸大。如果带着太强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，焦虑程度就会越积累越强烈，导致临场发挥时事与愿违。

　　2.积极暗示，挖掘潜能。

　　大家都有这样的体会，一个人若总是沉浸在不愉快的情绪中，状态不好，且效率不高。如果满脑子都在想我这也不行，那也不好，肯定过不了，长期这样的话，那最后的学习效果很定很差。因此，你要学会进行积极的心理暗示，比如“考试前我一定能复习好”，“我相信通过努力一项一项突破，我肯定会有进步”，然后充满信心、精神振奋地投入到复习、考试中。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习的学习效率。

　　3.积极备考，形成良好的考试状态。

　　充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。比如考前两天，复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否弄清就可以了;可以反复暗示自己“复习很充分，一定会通过考试的。”还可以通过多运动，听音乐，减轻心理紧张度。早些休息，一定要避免劳累过度。

　　4.应对紧张，积极调试。

　　①深呼吸法：先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，如此反复3到4次，可达到全身放松的目的，并能有效改善大脑缺氧状况，使紧张的心情逐渐平静下来。

　　②转移注意力法：当在候考室候考，随着等待时间变长，心情会越来越紧张，这时可以干一些不相干的事情，不再去想跟考试有关的，如想想考完后要去哪玩、去哪吃饭、要吃什么等一些轻松的话题，这样紧张的情绪自然就克服掉了。

　　③双手拉钩法：将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧，再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

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　　2022年相关考试试题：

　　44 、文中对广大青年投身全面建设小康社会的伟大实践提出了几点要求，以下不恰当的一项是：
A.要充分发挥创新热情和创造活力，解放思想、锐意改革，勇开风气之先
B.要立足本职，争创一流，充分发挥生力军作用
C.要增强大局意识，珍惜和维护当今难得的安定团结的良好局面
D.要勤奋学习、提高素质，练就本领，为服务祖国和人民打下坚实的基础
　　【答案】：C
　　【解析】：
第一步，定位原文，对“广大青年投身全面建设小康社会的伟大实践”的要求出现在第三段。
第二步，对比选项。A项对应“就要充分发挥创新热情和创造活力、努力走在解放思想、锐意改革的前列，在各行各业中勇开风气之先”，符合文意，排除A项。B项对应“立足本职，争创一流业绩，在推动经济社会又好又快发展中充分发挥生力军作用”，符合文意，排除B项。C项对应“就要进一步增强大局意识，倍加珍惜，努力维护我国长期发展所需要的安定团结的良好局面”可知，原文中提到的良好局面是“所需要的”而不是“难得的”，属于曲解文意，表述不恰当。D项对应“就要勤奋学习，努力提高自身素质和能力，练就适应时代发展要求的过硬本领，为服务祖国和人民打下坚实的基础”，符合文意，排除D项。
因此，选择C选项。 （编辑：安徽华图）