北京军转干考试

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备战2016年军转干面试 心理调节五步法

2016-08-18 10:11 军转干考试 http://bj.huatu.com/jzg/ 作者:Singoal 来源:北京华图

【导读】如何在考前将这种心态调整过来,甚至超常发挥呢?华图教育军转干考试网的专家认为,可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

  随着军转干考试的临近,不少军转干部们开始出现紧张情绪,其实,适度的紧张能保持考试状态,但是过分紧张则容易产生焦虑情绪,导致吃不好,睡不好等等。如何在考前将这种心态调整过来,甚至超常发挥呢?华图教育军转干考试网的专家认为,可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

  一、以平常心看待军转干考试

  通过对军转干考试高分安置的考生调查发现,他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待军转安置,他们没有把军转干考试看得很神秘。这样在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

  虽然我们每个人都渴望成功,渴望在考试中考出理想的成绩。如果抱着“不成功便成仁”想法,只会让自己更加的紧张,甚至在考场上发挥失常。所以,以平常心待之,正常发挥自己的水平即可。有时这样恰能超常发挥,使自己脱颖而出,使考官印象深刻。

  二、注意作息与饮食

  即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

  有些干部为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,军转干部们一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活。

  另外,华图教育军转干考试网专家特别要提醒:

  考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

  三、适度安排复习内容

  有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。

  华图教育军转干考试网专家提醒:学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学 习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成, 从而在心态上保持充实感与满意感。如果还有考生没有一个清晰地计划,可以借助华图教育军转干名师的指引,用最短的时间轻松抓住重点。

  四、考前适当放松

  进行必要的运动、文娱活动也能帮助即将踏上考场的军转干部们调节心情,适当运动,可消除疲劳,焕发精力。

  比如:唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但是华图教育军转干考试专家建议考生最好不玩电脑和上网。

  五、树立信心

  心理学研究证明,能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率最高,所以,对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。

  问:如何培养考前的自信心呢?

  答:关键是要树立一个“信念”——我一定能考出最佳水平,我能行!

  这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示,这种积极的自我 心理暗示可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,而考前树立起“相信自己,我能行”的观念,对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

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(编辑:Singoal)

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