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2016年国家公务员面试备考指导:如何缓解紧张情绪

2016-02-15 17:20:23 国家公务员考试网 ○微信领资料 ○qq群 ○华图在线app 文章来源:北京人事考试网

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  2016国家公务员考试面试即将来袭,怎么能够在面试中获得优异成绩,面试热点与解析是必不可少的。北京人事考试网为大家总结了2016年国家公务员面试备考指导:如何缓解紧张情绪希望即将参加面试的考生们认真复习,考出理想成绩!

  公考面试更需要考生克服紧张情绪,顶住压力,流畅作答。那么,面对这样一种常见的情绪,该如何克服呢?华图教育为广大考生讲解缓解国家公务员面试考场当中的紧张情绪。

  原则一:永远不要控制你的紧张

  紧张是一种非常自然且正常的心理反映,是我们在面对外界事物变化时,精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张,是源于对未知的恐惧,刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张,反而会起到适得其反的效果。因为研究表明,潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张,那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。

  考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法,将自己的注意力放在呼吸上,一呼一吸中寻找平静,同时也起到转移注意力的作用,帮助考生放松心情。

  原则二:学会微笑

  微笑是世界通用的语言,也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候,不妨尝试着放松下巴,翘起嘴角。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。同时,大脑可以“忆些趣事”来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和自信。

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(编辑:李昂)
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